Unha semana é un termo real para unha media de cinco quilogramos adicionais, a consecuencia da perda para os demais. Simplemente observa regras sinxelas e, se queres e non faltan contraindicacións, sentarás rapidamente na dieta.
Hai moitas razóns para perder peso rapidamente para cada muller: viñeron a primavera, achégase unhas vacacións, ás veces un evento significativo.
Os consellos sinxelos axudan a realizar o plan:
- Non coma tres horas antes de ir para a cama, comer en porcións pequenas e só cando teñas fame.
- Non use produtos semi -definidos, lanches, fritos, doces;
- Comprobe as calorías e contas as calorías;
- Beba 2 litros de auga ao día;
- Facer ximnasia de respiración;
- Facer actividade física regularmente.
Perden peso nunha semana despois de seguir as dietas
Como podes caer 5 kg nunha semana, é unha tarefa satisfactoria evitar esgotar a fame. Hai pouco tempo, cargas deportivas, cambios na rutina diaria e respiración de ximnasia non ten tempo para amosar o resultado. Pero o cumprimento preciso cunha determinada dieta. Desenvolvéronse moitos horarios diferentes para que todos poidan escoller a dieta que corresponde ás súas preferencias e habilidades.
Despois de escoller unha dieta semanal, elixe:
- Unha dieta, conveniente para vostede, incluídos produtos coñecidos. Evite dietas monótonas demasiado raras, pode danar a saúde.
- O plan de subministración de electricidade, que non require cambios cardinais no estilo de vida habitual. É moi importante non sobreestimar as posibilidades da túa forza de vontade.
- Un obxectivo realmente alcanzable (é imposible restablecer 20 kg en 7 días). O quilogramo "medra" de novo rapidamente.
- Un plan eficaz co que podes soltar cinco quilogramos á semana e manter o resultado conseguido. Tome medidas adicionais no futuro para reducir o peso.
Perder peso por 5 kg? Usa Monodieta!
Perden peso coa axuda de usar un produto. O método é específico e complexo mentalmente. Non todos poden comer monótono durante 7 días, aínda que se refiren a alimentos como a medicación: é incómodo, pero necesario.
A dieta kefir considérase ríxida, adecuada para mulleres fortes que queren tirar un quilogramo ao día. Isto implica o uso diario de litros e medio de kefir máis ata 400 g con produtos de baixa calor para escoller: patacas cocidas, queixo cottage, peito de polo cocido, froitas. O sexto día é só kefir e auga.
Unha impresionante perda de peso resulta nun trigo ao vapor. Un vaso de gran lavado é vertido con auga fervendo durante a noite. Non hai restricións ao número de gachas, pero aconsellan que destruirá o uso 6 veces ao día, non antes de ir para a cama. Durante a semana, permítese un kefir baixo (ata un litro ao día) ou mazás verdes (tres pezas).
Dietas baixas -calorias
Perden peso reducindo as calorías nos alimentos. O corpo toma enerxía das "reservas" internas, de xeito que o exceso comeza a queimarse. Tales dietas chámanse fame.
Os principios básicos das dietas con baixa California:
- O estándar do tribunal é de 200 g (muller) e 300 g (home), seis nutrición;
- O contido total de calorías dos produtos recibidos ao día: unha muller - 1300 kcal, un home - 1700 kcal;
- Paga un e medio a dous litros de auga todos os días.
Dieta proteica
A proteína que prevalece en nutrición inflúe nos procesos químicos e acelera o metabolismo. As revisións positivas recolleron a seguinte electricidade. Recoméndase beber o procedemento proposto para recibir produtos, moita auga e excluír a cea. As verduras pódense ocultar cunha gota de aceite de oliva, carne (peixe) ou gotas subdimensionadas. Está prohibido o sal, o azucre, o alcol.
- Almorzo: 50 g de peixe, follas de leituga, un vaso de kefir. Xantar: ovo, filete de polo de 90 g, pan de centeo.
- Almorzo: tenreira de 80 g, apio, 1 cenoria cociñada e patacas, té verde. Xantar: 120 g de queixo e iogur sen graxa sen graxa, fariña de avea (auga de vapor), 5 datos.
- Almorzo: un vaso de caldo de polo, peito de polo de 50 g, 3 pan. Xantar: 50 g de tenreira, pan de centeo, espinaca, mazá, laranxa.
- Almorzo: gachas de trigo mouro, kefir de vidro, tomates. Xantar: arroz, un vaso de citrusprus, 100 g de queixo, ameixas, laranxa, kiwi.
- Almorzo: 60 g de carne, ovo, pepino, pimentón. Xantar: peito de polo, dúas patacas, pomelo, mazá, 50 g de froitos secos.
- Almorzo: medio vaso de caldo de polo, 50 g de peixe, pan de centeo, té verde, un mel cullerado. Xantar: arroz, tomate, iogur, kiwi, plátano.
- Almorzo: trigo mouro, 60 g de peito de polo, pimentón, froitos secos, té verde. Xantar: lentes, 100 g de carne, iogur, améndoas de 30 g.
As regras de rendemento téñense en conta á hora de crear a programación, calcúlase o contido de calorías. Contraindícase unha dieta rápida en gastrite, diabetes, úlceras, riles e problemas de fígado. Pode causar alerxias, depresión, perda de forza e adversos a condición e o cabelo da pel. Non podes usar un método similar para mulleres embarazadas e mozos.
É necesaria unha gran cantidade de auga ao perder peso, tomar froitas e verduras. Minimízase o sal, o alcol e o refresco están excluídos. As sobremesas substitúense por froitos secos.
É difícil restablecer 5 kg, pero é posible con certos esforzos e provisións. Elixe un horario que poida seguir persoalmente, non esquezas os exercicios físicos, come correctamente e despois de deixar a dieta.